当前位置:首页瑜伽 → 养生就是养成良好的生活习惯 瑜伽养生法“手少阴式”

养生就是养成良好的生活习惯 瑜伽养生法“手少阴式”

时间:2018/11/8 16:54:44

人气:157

编辑:

导读:说到养生,其实归根结底,养生就是养成好的生活习惯。今天就给大家介绍一种瑜伽养生法,让您可以在日常生活中轻松养生!
一、饭前做“手少阴式”,吃嘛嘛香
二、夏天做“手少阴式”,清凉度夏

饭前做“手少阴式”,吃嘛嘛香

有一次,我和一个朋友去餐厅吃饭。菜端上来了,我本能地做了一个上臂往上翻,双手落下来,在胸前合十的动作,把朋友吓了一跳。他奇怪地问:“几日不见;你什么时候信起教来了?吃饭还来段祷告?”

他一说,我这才回过味来,这是餐厅,可不是在家里。我嘿嘿一笑说:“这只不过是一个瑜伽动作。”

朋友一听就乐了:“你这瑜伽都练得成魔怔了,吃饭都练。”

“哪里呀,这个动作能伸展到心经。中医讲‘心火生胃土’。经常练一练这个动作,吃饭更香哦。”我说道。

朋友一听,马上来了精神,非要我教他,我就带他一起练。

“先把双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手心向外,手背贴在一起。好,不错,两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。”

“好,接下来呼气,双手慢慢地按原来的路线收回来,刚才怎么伸上去的,现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。”

每天中午是心经气血最旺的时候,午餐或者午休前伸展这么五六遍,心经通畅,吃饭更香,午休也更踏实。而且心主喜悦,心经通畅了,人也更开朗、更乐观。”

每天饭前做“手少阴式”,吃嘛嘛香!

学会了这个小动作,朋友每天午餐时都会做一做。坚持了一段时间,长期困扰他的烦躁和失眠竟然好了。他现在是舒舒服服一觉睡到天亮,脾气也没以前那么急躁了。

夏天做“手少阴式”,清凉度夏

夏天时节,天气炎热,气血旺于心经,正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”,很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡,从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题,这便是“心肾不交”的现象。

在这个节气,多去做做“手少阴式”,您就能安安稳稳地度过夏日。

心风火,肾属水。正常状态下,心火会下降至肾,以温养肾阳。而肾水能上升至心,滋养心阴。心火与肾水相互制约,彼此交融,身心就会安稳,这是中医里讲的“心肾相交”的状态。经常练习“手少阴式”,能打通心经,使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作,您会睡眠安稳、精神平和。

标签:

网友评论

请自觉遵守互联网相关政策法规,评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!

相关阅读