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缺钾的话身体会出现5个信号!这几种食物含钾丰富不可不知

时间:2019/6/19 10:17:26

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导读:现在很多人对于健康养生都有一定的了解,而关于身体中的一些微量元素,人们也开始有了一些了解,其实我们身体中如果缺乏微量元素的话,就可能会出现各种各样的症状。那么如果缺钾的话,身体会出现哪些信号呢?
一、缺钾的外在表现
二、含钾丰富的食物有哪些

缺钾的外在表现

在人体中存在着钾离子,对于身体来说也是很重要的,主要用于控制水和酸碱平衡、参与糖类储存等等作用,下面几种症状就是可能缺钾信号。

1、容易疲劳

很多人常常在生活中感觉容易疲劳,无论做什么事情都有力不从心的感觉,其实这可能就是缺钾的症状,因为人体中的细胞和器官都需要钾来维持正常运作。

2、肌肉抽筋和疼痛

钾其实是一种很重要的微量元素,可帮助肌肉和神经交流,如果没有足够的钾,肌肉就可能会出现疼痛、痉挛。所以很多人在游泳之前会都吃香蕉来防止抽筋。

3、便秘

因为钾可以维持细胞和器官正常运作,如果缺钾的话,身体的效率也就变慢了,包括消化功能,就容易出现便秘的情况了。

4、心律异常

缺钾的人常常会有心律异常的情况,突然感觉心跳漏了一拍,当然,如果伴随着心脏疾病的话,就可能会比较危险了,所以要多注意这一点。

5、精神疲乏和混乱

如果身体缺钾话,精神健康也是会受到影响的,可能会导致精神出现疲乏感,甚至出现更严重的问题,例如抑郁症。

含钾丰富的食物有哪些

如果有上述几种情况的话,在生活中一定要注意补钾,常见的含钾丰富的食物有下面几种:

1、肉类

常见的含钾丰富的肉类有瘦肉、动物内脏、鱼虾、鳝鱼等等。

2、蔬菜类

常见的含钾丰富的蔬菜类有新鲜油菜、菠菜、水芹等等。

3、水果

常见的含钾丰富水果有香蕉、苹果和枣。

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