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喝豆浆能减肥吗 这4个方法,教你如何用豆浆瘦身!

时间:2019/5/23 16:55:58

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导读:豆浆是用大豆制成的,豆浆中几乎含有所有的大豆营养素,如碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等。可以说豆浆含有丰富的营养成分,特别是每天喝一杯豆浆,可以迅速提供胃肠的满足感,在短时间内不会感到饥饿。此外,豆浆中含有的各种营养物质能使人们能够继续有力气工作,可暂缓饥饿感的食物佳品。
一、喝豆浆能减肥吗
二、喝豆浆减肥的方法

喝豆浆能减肥吗

想必很少有人听说喝豆浆也能减肥,豆浆减肥主要是因为其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以,从我们开始饮用豆浆到吸收消化,豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

什么时候喝豆浆最好

豆浆最好在吃饭之前喝,因为当豆浆进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。

每次应该喝多少

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥,但这并不代表喝得越多越好。我们可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下来大约是700—800ML就足够了。

豆浆该怎么喝

喝豆浆最好是和豆渣一起喝,这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分,从而减少胰脏的负担。而且,豆渣中的脂肪含量很低,经常食用能有效防治肥胖。

喝什么豆浆最好

如果从营养角度考虑,喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,小编建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。

喝豆浆减肥的方法

1、喝豆浆可以瘦身

如果单纯是豆浆,很难起到瘦身的作用,如果在豆浆中加入橙子,那么就可以使得豆浆的瘦身功效加倍。首先可将橙子去皮,将浸泡过的豆子和橙子放入榨汁机榨汁,就可制成了美味诱人的果味豆浆了。橙含有植物纤维和大量的维生素C。豆浆中含有的可以抑制人体脂类和糖类的吸收的有效成份,可加强人体的新陈代谢功能、还能使身材苗条和健康。

2、豆浆加入香蕉可减肥

准备好适量的豆浆、香蕉。豆浆的浓度取与香蕉的大小成比例。香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度越高。此外,豆浆的量取决于个人喜好,制成香蕉味豆浆后,更容易被人体所吸收。一杯香蕉豆浆味道甜、口感柔滑,热量低,所以减肥效果更好。

3、喝无糖豆浆有助于减肥

如果我们可以每餐前喝一杯豆浆,不过最好选择无糖的豆浆,因为糖含有高能量,如果加糖会使豆浆没有了营养价值。喝无糖豆浆所含的热量低,饭前饮用可增加饱腹感,从而可以减少进食的量,这样吃得少了,自然就有助于减肥了。

4、制作花茶豆浆有减肥瘦身的功效

如果在豆浆中加入香茶,那么豆浆的效果最好,如加入桂花、茉莉,玫瑰等,这些花茶都具有减肥和瘦身的功效。特别是桂花具有美白肌肤、消除体内毒素,缓解咳嗽和痰湿的作用,豆浆中加入花茶,可以起到滋养身体和去除多余脂肪的瘦身效果,而且味道更好和清新怡人。

小提醒:最后要提醒大家,豆浆的营养虽然丰富,但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好,尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况,你就要少喝。同时,患有某些疾病,如胃炎、结石等疾病的人最好不要饮用。

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