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秋天食欲增大 按摩饮食助你无忧

时间:2018/10/3 15:27:06

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导读:秋天气温下降,胃口食欲特别好,日本人称秋天为食欲之秋,正是享受当令食材、丰盛美食的大好时机。也因为食欲大暴走,体重飙升却后知后觉。中医师提醒,食欲太好不是福,可能造成体重增加,肥胖则隐藏许多慢性病地雷,像是糖尿病、高血脂、高血压等。抑制食欲不妨按一按耳朵穴位,再搭配适合的减肥消脂药膳,就能帮大食客甩掉肥胖。食欲大开摄取过多 会导致胃中积热胃火旺除了季节因素,会让人食欲大开,现在的人选择食物的种类繁多,生活作息时间不规律,加上工作压力大、不爱运动等,也常是导致食欲大开的隐藏原因。尤其口味喜欢重油、重咸的油炸

秋天气温下降,胃口食欲特别好,日本人称秋天为食欲之秋,正是享受当令食材、丰盛美食的大好时机。也因为食欲大暴走,体重飙升却后知后觉。中医师提醒,食欲太好不是福,可能造成体重增加,肥胖则隐藏许多慢性病地雷,像是糖尿病、高血脂、高血压等。抑制食欲不妨按一按耳朵穴位,再搭配适合的减肥消脂药膳,就能帮大食客甩掉肥胖。

食欲大开摄取过多 会导致胃中积热胃火旺

除了季节因素,会让人食欲大开,现在的人选择食物的种类繁多,生活作息时间不规律,加上工作压力大、不爱运动等,也常是导致食欲大开的隐藏原因。尤其口味喜欢重油、重咸的油炸食物,摄取过多会导致胃中积热胃火旺,出现便祕、口干舌燥、口破、牙龈浮肿、痔疮等问题。

另外,有一些人压力大就想吃东西,情绪常常处在紧张的状态之下,导致肝疏泄不畅(中医的肝,具有条达气机、帮助消化、调节情志等功能),因此身体出现口干、口苦、胀气、胁肋痛、胃酸逆流、头痛等症状,甚至女生则会有经前症候群和经痛等问题。

食欲太好造成肥胖 引发许多合并症

卫福部乐生疗养院庄惠乔中医师表示,如果食欲旺盛,容易感觉到饥饿,身体却日渐消瘦,伴有口渴、多饮、多尿,则可能是患了糖尿病;如果食欲旺盛,但体重下降,并伴有乏力、怕热、易出汗、情绪亢奋等症状,则可能患了甲状腺亢进。

一旦食欲太好,就可能造成体重增加,而肥胖会引起许多相关的合并症,如糖尿病、高血脂、高血压、睡眠呼吸中止、狭心症、退化性关节炎、尿酸过高、皮肤问题,甚至某些癌症等。

当食欲太好该怎么办呢?美食当前如何能抗拒诱惑呢?庄惠乔中医师建议,不妨按压耳朵上的穴道 ,肚子饿时或吃饭半小时前,每个穴道按压3到5分钟:

控制食欲:按压耳朵上穴位3到5分钟

当食欲太好该怎么办呢?美食当前如何能抗拒诱惑呢?庄惠乔中医师建议,不妨把手指头伸出来,当肚子饿时或吃饭半小时前,先按压耳朵上的以下穴道,每个穴道按压3到5分钟:

第一个穴道/饥点:位于耳屏前面的中间点,按下去会觉得有一个小小的凹陷,可以减少饥饿感。

第二个穴道/耳神门:位在三角窝内,对耳轮上下脚分叉处稍上方,具有镇静、安神的作用。

第三个穴道/胃点:在耳轮脚的终点,具缓解胃痛的作用。

第四个穴道/内分泌点:位在耳甲腔底部,屏间切迹内0.5cm处。

此外,缓解紧张的情绪,也有助于抑制旺盛的食欲,在手上也有一些穴道可以按压,一个穴位左右交替按20下,尤其在情绪紧张压力大时按一按,效果不错:

1.内关穴:位置在手腕横纹三横指宽,可以安定心神、改善胀气与胃酸逆流等。

2.曲池穴:位于曲肘肘横纹外侧端,具有疏调气血、除热的功效。

自制消脂减肥、消水肿药膳

吃太多、吃错食物,都是导致肥胖的罪魁祸首,以下不妨自制有助消脂减肥的冬瓜豆腐荷叶汤,还有助消水肿的冬瓜茯苓补气汤来食用,以及饮用有助甩掉腹部肥胖的玫瑰山楂饮:

【冬瓜豆腐荷叶汤】

对象:喜欢吃油炸、辛辣食物,属于胃火旺者。

材料:冬瓜500克、豆腐200克、荷叶一张、盐适量。

做法:

1.荷叶洗净后撕成碎片。

2.冬瓜洗净切片(勿扔掉冬瓜子)。

3.将以上两者加适量清水煮成汤后,冬瓜熟透后加入豆腐,煮沸后去掉荷叶,加盐调味即可。

效用:冬瓜清热降火,养胃生津,利水消肿;荷叶取其清香,消脂瘦身;豆腐则可以提供蛋白质。

【冬瓜茯苓补气汤】

对象:容易疲倦、懒言、大便易腹泻、易水肿的人。

材料:冬瓜适量(不去皮籽)、茯苓四钱、北耆两钱、参须三钱、排骨或是鲈鱼。

做法:将药材用1000cc的水煮滚后加入食材,煮好加入适当酒、盐调味即可。

【玫瑰山楂饮】

对象:属于压力型肥胖者,容易有腹部肥胖,或久坐的人。

材料:玫瑰两钱、山楂一钱、炒决明子三钱、生甘草一钱。

做法:将上述材料状装入茶袋内,沸水800cc充入焖泡15分,再反复冲泡即可。

【中医师小叮咛】:

中医师庄惠乔叮咛,每个人体质不一样,减重的方式也不一样,找到最适合自己的减重方式是很重要的,若体重一直停滞不降,最好找专业的医师咨询,了解自己的体质,拟定调理计画,才能真正享瘦!

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