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空腹吃水果可以吗 吃水果的最佳时间

时间:2018/12/27 15:55:20

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导读:水果富含多种天然的营养素,对人体有着非常大的好处,多吃水果有益身体健康。但是,很多朋友在吃水果的时候都㕛一个疑问,那就是空腹吃水果可以吗?别急,下面就和大家一起探讨一下这个问题。
一、空腹吃水果可以吗
二、吃水果的好处
三、吃水果的最佳时间

空腹吃水果可以吗

一般情况下,最好是不要空腹吃水果。

因为,水果中含有大量的维生素和果酸,空腹吃水果的话,容易导致胃部生成块状物。因此,空腹吃水果可能会导致急性胃炎的发生。早晨的时候空腹的吃水果也容易引起胃部不适。

吃水果的好处

1、延缓衰老

水果除了富含大量的水分和营养外,还含有大量的天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如猕猴桃富含多种维生素以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,延缓衰老。

2、保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素,还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

3、预防疾病

由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

4、降低血压

水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化,防衰老、抗癌的作用。

5、减肥瘦身

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。柚子属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。

吃水果的最佳时间

1、早餐时

每天在吃早饭的时候吃上一点水果,可以增加食欲,让你的早餐更加营养健康。水果种的糖分还能为你的身体补充能量,让你拥有尽力充沛的一天。早上吃水果还能让胆汁分泌流动,预防胆结石。

2、吃饭前

饭前半小时吃水果,也是非常健康的一种生活方式。饭前吃水果不仅能增加食欲和更加营养,饭前吃水果还有一个好处,那就是可以减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感,让你减少对食物的摄入,从而达到减肥的目的。

3、睡觉前

睡前一个小时吃水果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,还能有助于我们入睡,不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿的话,就不要吃水果了,否则对胃部是很不好的。

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