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防失智 按2大穴位、做1招动作就行了

时间:2018/9/30 11:27:49

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导读:哎哟,我刚才瓦斯关了没有、大门锁了没有、电灯关了没有…许多人走出家门后一段时间,才突然想起以上这一些事情到底是否做了,深怕引发安全上的危险。当你感觉自己开始出现记忆力下降、注意力不集中等脑力衰退的现象时,该怎么办?中医师表示,这一些都是提早退化的现象,不妨透过聪明调理体质,包括护脑的食物、按摩穴位,就能达到保护大脑、有益智力的效果,也能避免记忆力衰退、防失智。记忆力下降、注意力不集中等脑力下降的现象,最主要还是因为年纪逐渐增长的因素,即大脑神经细胞退化等退行性问题。若有某些因素导致脑部循环不佳,脑细胞缺乏

哎哟,我刚才瓦斯关了没有、大门锁了没有、电灯关了没有…许多人走出家门后一段时间,才突然想起以上这一些事情到底是否做了,深怕引发安全上的危险。当你感觉自己开始出现记忆力下降、注意力不集中等脑力衰退的现象时,该怎么办?中医师表示,这一些都是提早退化的现象,不妨透过聪明调理体质,包括护脑的食物、按摩穴位,就能达到保护大脑、有益智力的效果,也能避免记忆力衰退、防失智。

记忆力下降、注意力不集中等脑力下降的现象,最主要还是因为年纪逐渐增长的因素,即大脑神经细胞退化等退行性问题。若有某些因素导致脑部循环不佳,脑细胞缺乏充分养分,也会有提早退化的现象。

中医看脑部退化:精不足、气滞血瘀有关

台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东中医师表示,以中医的观点来看,同样也认为这一些是年老退化的征兆,包括:肾精不足,导致髓海空虚,或是气滞血瘀,也有可能痰湿阻滞,使气血无法上通至清窍,这些都有可能是脑部退化的因素。年轻人的脑力下降则多是暂时性的,如熬夜疲倦、用脑过度,或是饮食不正常、营养不良等。碰到这一些问题,不妨多休息、正常饮食,多半就会改善。

如果是属于容易疲倦、气血比较虚的肾气不足体质,首先就是要规律饮食、正常作息,以养足气血,让脑部气血充足。如果是循环不佳的瘀血或痰湿体质,则建议要适度运动,让脑部缺少的循环可以改善,以促进脑部的健康。此外,空气及环境的污染,对于大脑也有伤害,因此多到郊外走走,呼吸新鲜空气,对脑部有帮助。但最重要的则是要给大脑训练,学习新事物或交新朋友,可以重建脑部的神经连结,有些老人家退休后无所事事,退化的相当迅速,有一部分就是缺乏了这样的刺激。

护脑适量摄取补脑的食物:核桃、黑芝麻、黑豆等

要护脑益智,当然饮食要适当、营养要充分,并且定时定量,以避免脑部时常出现暂时性的养分不足;深色的蔬菜水果、多谷类,以及足够的蛋白质都有帮助,如中医讲的五谷为养、五畜为益,中医认为适量摄取补脑的食品,例如:核桃、黑芝麻、黑豆等,对于脑部的保健也有适当的益处。同时要避免过多的冰饮或寒凉食物,或是过多的化工制品,以及拒绝劣质油品。

【护脑益智穴位】:

吴建东中医师表示,最常用来护脑的穴位,也是中医最常用来治疗失智症的穴位,即头顶的百会穴,以及其前后左右的四神聪穴,这几个穴位几乎是治疗脑部疾病的起手势,因为这些穴位是全身阳气聚集的地方,同时相当靠近大脑,不仅失智症最常使用,一些脑部疾患,如中风后遗症、巴金森氏症,甚至是一般的头痛头晕,也常常使用这些穴位缓解。

【护脑益智建议动作】:

研究指出,学习并练习太极拳,对于预防脑部退化、促进脑部神经生长,以及促进认知功能有帮助,原因可能在于减少脑部发炎、促进循环,以及刺激神经生长有关。在临床上,国外确实有用太极拳治疗失智退化的活动。以下推荐太极拳预防或改善初期失智症的动作,但如果觉得太极拳太困难、时间不够,不妨可以练练八段锦的第六式:双手攀足固肾腰,也可以达到防失智的效果。

练练八段锦的第六式:双手攀足固肾腰,也可以达到防失智的效果。

【八段锦的第六式:双手攀足固肾腰】

预备姿势:自然站立,两脚与肩同宽,两手自然下垂。

1.向前弯腰,同时两臂向前直伸,掌心向下。

2.上体前屈弯腰,同时两掌接抵脚背。

3.两手分开向前攀足,两腿后挺。

4.两手沿两侧下肢回到腰侧。

5.顺势后仰。

动作要点:两手攀足之时,两脚打直,臀部略向上挺,以拉伸臀部、大小腿之肌肉。

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